定例休養日、シャワー後の体重は、６１．７ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日ジョギングしたが、体重水準は大きいままなので、今日もジョギングすることも考えられたが、昨日の疲労が残っていて抜けないので、敢えて走ることはしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、あまりボリュームが無かったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加は最小限で済んだものだ。まあ、昼食前より落ちてくれればそれに越したことはなかったのだが、少し無理だった。

　シャワーでは、いつものように、０．１キロ減に止まった。まあ、休養日だから、０．１キロでも、落ちただけでもよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６１．７キロとなったが、明日も定例休養日なので、朝の体重があまり大きくなっていないことを期待したい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．０％
　両腕骨格筋率 　　３７．４％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．７％