低気温、強風に苦労したが、シャワーで大きく落ちて、60.4kg [健康]
今日は、新・新ローテーションで、ジョギングの日なので、往復ジョギングをした。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.3キロとなった。これは、午後からの便通が少なくて、あまり体重増加幅を抑制できなかったことが原因と思われる。まあ、これで、ジョギング開始前の体重は、月曜日と同じになってしまい、形としては、月曜日のジョギングの「成果」が生かされていないことになり、残念である。
今日は、気温が高くなく、風も強いので、コンディションとしては最悪だが、まあ、往復ジョギングで、なんとか頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)」と、かなり低い表示で、風もかなりあった(風速6m/s)ので、向かい風となった往路では、かなり苦労したので、ジョギングもそこそこ頑張りはしたが、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。まあ、気温19度では、仕方ないか。
そこで、シャワーでは何とか大きく落としたいと、念入りに浴びたところ、何と0.4キロも落ちたので、これは、ラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、60.4キロと、月曜日より0.2キロ大きく落とせた。まあ、ジョギングでのビハインドをシャワーで取り返したというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイス最中を1個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、61キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、上記したように、往路は向かい風で、かなり苦労したが、何とか、序盤、時速9キロ台を出せたが、最終盤は、時速6キロ台に落ちてしまい、いまいちだった。
復路では、何とか、時速6キロ台を維持できたので、まあまあだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違えた。
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分15秒で通過(時速9.23km/h)
往路1000mポイント 06分30秒で通過(時速9.23km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分48秒で通過(時速7.59km/h)
往路3000mポイント 25分27秒で通過(時速7.07km/h)
往路4000mポイント 34分45秒で通過(時速6.90km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路の2000mポイントを20分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)
往路の1000mポイントを29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路の 500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)
最終結果 39分15秒で到着(時速6.11km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.3キロとなった。これは、午後からの便通が少なくて、あまり体重増加幅を抑制できなかったことが原因と思われる。まあ、これで、ジョギング開始前の体重は、月曜日と同じになってしまい、形としては、月曜日のジョギングの「成果」が生かされていないことになり、残念である。
今日は、気温が高くなく、風も強いので、コンディションとしては最悪だが、まあ、往復ジョギングで、なんとか頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)」と、かなり低い表示で、風もかなりあった(風速6m/s)ので、向かい風となった往路では、かなり苦労したので、ジョギングもそこそこ頑張りはしたが、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。まあ、気温19度では、仕方ないか。
そこで、シャワーでは何とか大きく落としたいと、念入りに浴びたところ、何と0.4キロも落ちたので、これは、ラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、60.4キロと、月曜日より0.2キロ大きく落とせた。まあ、ジョギングでのビハインドをシャワーで取り返したというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイス最中を1個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、61キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、上記したように、往路は向かい風で、かなり苦労したが、何とか、序盤、時速9キロ台を出せたが、最終盤は、時速6キロ台に落ちてしまい、いまいちだった。
復路では、何とか、時速6キロ台を維持できたので、まあまあだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違えた。
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分15秒で通過(時速9.23km/h)
往路1000mポイント 06分30秒で通過(時速9.23km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分48秒で通過(時速7.59km/h)
往路3000mポイント 25分27秒で通過(時速7.07km/h)
往路4000mポイント 34分45秒で通過(時速6.90km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路の2000mポイントを20分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)
往路の1000mポイントを29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路の 500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)
最終結果 39分15秒で到着(時速6.11km/h)
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