臨時休養日、４０分間入浴でも、１．３ｋｇしか落ちず

　今日は、天気情報によると、午後３時の気温は２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）だったらしいが、体感的にはそれほど暖かくはなかった。天気も、天気情報によれば「晴れ」となったいたが、それほど好いものではなかった。
　まあ、しかし、この程度の天気なら普段ならジョギングしているのだが、今日は、午後３時からプロ野球の阪神×中日戦のＰＣ中継があるので、それを見るので休むことにしてしまった。試合の方は、阪神が９回裏に逆転サヨナラ負けで、ガックシ。１点リードで９回裏を迎えたら、「守護神」は、０点で抑えて勝たねばならないのに、フォアボールと長打を許すようでは、阪神の「マテオ」という新外国人投手は、まだ、完璧な「守護神」とは言えないようだ。情けないものだ。この先が思いやられる。とりあえず、明日の先発は「岩田」で、まだ勝っていない投手だが、頑張ってほしい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。昼食がパンとお握りで、それほどボリュームは大きくはなかったはずなのだが、体重増加がこれほど大きくなったのは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は４３度に設定したのだが、今日もまた給湯器が「ご機嫌斜め」のようで、湯加減が４３度になる前にスイッチが切れてしまい、追い炊きしても、湯温が上がる前にスイッチが切れてしまうので、諦めてそれで入り、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日の３０分間入浴の場合と同じ減量幅である。やはり、湯温が低いと、ダメなのか。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅次第では、６５キロを超えてしまう可能性が出てきた。明日は日曜日で、ジョギングは休むつもりなので、朝の体重が大きいと困ったものだ。
　



入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％