定例休養休養日、体重がジョギングの日より３ｋｇ近くも大きい

　今日は、昨日まで二連続ジョギングしたので、定例休養日である。ジョギングしなくていいと思うと、ホッとする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
　
　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．５キロとなった。昼食は、「鶏天丼弁当」でどれだけ体重が増えるかわからなかったが、結果的に、午後から便通が少なくて、体重増加幅が大きくなってしまったようだ。
　まあ。朝から体重が大きく出ていたので、ジョギング翌日なのに、かなり大きい水準になってしまって、「漸減」にはほど遠い。

　シャワーでは、落ちる要因もなく、変わらずだった。増えないだけでもいい。

　これで、シャワー後の体重は６５．５キロとなり、ジョギングした昨日のシャワー後より、３キロ近くも大きく、「漸減」には程遠い。
　「漸減」のためには、この、休養日にいかに体重を大きくしなくて済むかが問題だ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（標準）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％