天気の好くない日、ジョギングも頑張れず、シャワー後の体重は６３．５ｋｇ [健康]
今日は、２連続休養日明けの、クール初日のジョギングである。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．９キロだった。昼食が、そうめんで、ボリュームがあまり大きくはなかったことと、午後からそれなりの便通があったので、体重が増加せずに済んだのだろう。まあ、６７キロに届くかもしれないと危惧していたのだから、これは望外の出来である。
今日はあまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風はそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングで、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロにとどまった。この梅雨の時季、天気の好い日は少なくなってくるだろうから、こういう結果が多くなるのかもしれない。
そこでシャワーだが、ジョギング後なので、今日は、０．２キロ減で、少しは助かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６３．５キロとなった。まあ、入浴でないので、６２キロ台にはならないが、明日へ向けての増加が小さければ、差し引きチャラになるので、どう出るか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労はなかったのだが、それほど調子が好いということはなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始時速５キロ台で、時速６キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３６秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４８秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１８秒で到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．９キロだった。昼食が、そうめんで、ボリュームがあまり大きくはなかったことと、午後からそれなりの便通があったので、体重が増加せずに済んだのだろう。まあ、６７キロに届くかもしれないと危惧していたのだから、これは望外の出来である。
今日はあまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風はそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングで、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロにとどまった。この梅雨の時季、天気の好い日は少なくなってくるだろうから、こういう結果が多くなるのかもしれない。
そこでシャワーだが、ジョギング後なので、今日は、０．２キロ減で、少しは助かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６３．５キロとなった。まあ、入浴でないので、６２キロ台にはならないが、明日へ向けての増加が小さければ、差し引きチャラになるので、どう出るか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労はなかったのだが、それほど調子が好いということはなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始時速５キロ台で、時速６キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３６秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４８秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１８秒で到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
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