雨の臨時休養日、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６４．１ｋｇ

　今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、二連続ジョギングの二日目で、少しでも体重水準を落としておく日だったのだが、残念である。
　それでも、今日は、少し寒めの日和だったので、入浴することにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通があまりなくて、体重増加を抑制できなかったというところだ。

　そこで入浴だが、ここはシャワーと違って、大きく落とすチャンスなので、湯温は４２度にしたが、入浴時間を４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、どうやら、明日は６７キロには届かないで済みそうで、よかった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 体幹骨格筋率 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％