定例休養日、シャワー後の体重は、６３．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日のジョギングに備えての休養日だが、疲労が抜けきってないで、厳しいが、明日までには何とかなるだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　シャワーでは、今日は落ちる要素はなかったが、シャワー後計測前に少し便通があったので、それで、０．４キロ落ちた。まあ、午後に出るべきで出なかった便通が、シャワーで新陳代謝がよくなって出たのであろう。

　これで、シャワー後の体重は、６３．９キロとなったので、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まる可能性が大きくなり、明日も何とかなりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６３．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％