気温２６度の涼しい日で、往復ジョギング終了後は、１．６ｋｇしか落ちず

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはないと思われるが、午後から、野菜ジュースにバナナな１本を切って混ぜたジュースを飲んだりしたうえ、便通はあまりなかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。一昨日の開始前の体重と同じである。まあ、増えなかっただけよかったも言えるが、「漸減」にはなっていないので、残念である。
　今日は、少し涼しいので、あまり体重減は期待できないが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、最近ではやや低い表示で、風も少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、１．６キロしかなかった。まあ、このくらいの気温だと仕方ないのかもしれないが、これからの時季はこういう状態が続くのだろうから、厄介ではある。
　そこでシャワーだが、あまり体重減は期待できなかった通り、０．１キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、少し残念である。明日以降来週初あたりは天気が悪いという天気予報なので、どこまで体重が増えるか、心配ではある。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり少ない体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けだが、連続休養日ではなかったため、脚の方はそれほど鈍ってはいなくて、風が向かい風で、一昨日よりは少し速いペースにはなったが、時速９キロ台が出た区間はなかったので、まだまだというところだ。
　復路では、風が追い風になったこともあって、やはり一昨日よりは少し速くて、終始時速５キロ台半ばを維持したので、復路としては、まあまあではなかったか。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。







開始前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１６ｋ１ｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

終了後の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　 　両脚皮下脂肪率 １６．５％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重 　６３．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 　 両脚骨格筋　 　 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　４７分５４秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　　往路の４０００ｍポイント　１１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　５４分２４秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）




2016-08-25 22:37  nice!(43)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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