連続ジョギングの二日目、復路で全く頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、金曜日なので、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにする。ここで、一気に低体重路線を定着させたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなるのを抑制できなかった。せっかく、６１キロ台で開始前体重を迎えるチャンスだったのに、残念だ。
左足親指の爪の「詰め」痛は、ほとんど良くなったが、念のため、今日もバンドエイドを貼って保護することにする。
今日は、昨日よりは寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングは復路で頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ここも、せっかく５９キロ台に落とせるチャンスだったのに、残念だ。
そこで入浴だが、ジョギングで落とせなかった分、昨日よりは大きく落として、何とか挽回したいと、時計が故障しているので勘であるが２０分間を目途に、湯温は４４度に設定して我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、ほぼ２０分間程度は浸かっていたものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。今シーズンでは、一番小さい水準になった。まあ、明日は非常に寒いという天気予報なので、やれるかどうか分からないが、何とか、開始前の体重を小さくする準備はできただろう。何とか、低体重路線を維持できた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーター（サントリーの「天然水」）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、昨日より少し小さい体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６０キロ台の後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
左足親指の爪の「詰め」痛の方は、今日は昨日より状態が良く、ジョギング中に圧迫痛を感じることもなく、終了後にも、特段の違和感はなかった。ほぼ、完治したとみていいのだろう。
ジョギングの方は、二連続ジョギングとなったが、疲労はなく、脚が慣れてきたので、往路は調子よく、序盤の二区間で時速９キロ台が出たが、終盤は失速してしまったが、それでも、時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まずまずの出来だろう。
しかし復路では、向かい風となったこともあって、全くペースが上がらず、終始時速５キロ台の前半で、全く好くなかった。
今日は、復路での頑張り不足が、体重減を大きくできなかったことが悔やまれる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分００秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４４分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４２秒で到着（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなるのを抑制できなかった。せっかく、６１キロ台で開始前体重を迎えるチャンスだったのに、残念だ。
左足親指の爪の「詰め」痛は、ほとんど良くなったが、念のため、今日もバンドエイドを貼って保護することにする。
今日は、昨日よりは寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングは復路で頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ここも、せっかく５９キロ台に落とせるチャンスだったのに、残念だ。
そこで入浴だが、ジョギングで落とせなかった分、昨日よりは大きく落として、何とか挽回したいと、時計が故障しているので勘であるが２０分間を目途に、湯温は４４度に設定して我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、ほぼ２０分間程度は浸かっていたものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。今シーズンでは、一番小さい水準になった。まあ、明日は非常に寒いという天気予報なので、やれるかどうか分からないが、何とか、開始前の体重を小さくする準備はできただろう。何とか、低体重路線を維持できた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーター（サントリーの「天然水」）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、昨日より少し小さい体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６０キロ台の後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
左足親指の爪の「詰め」痛の方は、今日は昨日より状態が良く、ジョギング中に圧迫痛を感じることもなく、終了後にも、特段の違和感はなかった。ほぼ、完治したとみていいのだろう。
ジョギングの方は、二連続ジョギングとなったが、疲労はなく、脚が慣れてきたので、往路は調子よく、序盤の二区間で時速９キロ台が出たが、終盤は失速してしまったが、それでも、時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まずまずの出来だろう。
しかし復路では、向かい風となったこともあって、全くペースが上がらず、終始時速５キロ台の前半で、全く好くなかった。
今日は、復路での頑張り不足が、体重減を大きくできなかったことが悔やまれる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分００秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４４分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４２秒で到着（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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