定例休養日は、４０分間入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は天気予報通りに雨だったので、定例休養日でよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここは、入浴前の体重がかなり大きいので相当頑張っても５８キロ台には届きそうにないが、やるだけやるということで、湯温は４２度に設定して入浴時間は４０分間まで我慢したが、体重減は、１．４キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重が５９キロ台に収まることは、かなり厳しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

コメント 2

お元気ですか！
ブログ再開しました。
お暇なときはのぞいてみてください。
by ipanemaoyaji (2017-05-15 16:00) 

ipanemaoyaji さん、ブログ再開、よかったですね。
また、ご訪問させていただきますので、よろしく。
by ソレイユ (2017-05-16 00:34)