雨の臨時休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ落としたが、５９．８ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、やはり、危惧していたように、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６１．６キロとなった。これは昼食がチャーハンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。６１キロ未満どころか、６１キロ台の後半になってしまい、苦しくなった。

　そこで入浴だが、ここはもうとにかく大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、今日は、体重減が１．８キロあって、何とか、５９キロ台に落とせた。

　これで、入浴後の体重は、５９．８キロと、５９キロ台にはなったが、これでは、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは必至で、開始前の体重も大きくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０　　　　　　基礎代謝　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％