気温が高い日だったが、ジョギングあまり頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているが、昨日はあまり体重は落ちなかったし、また今日休むと、明日の日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングすることにした。
　開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。昨日より、０．１キロではあるが小さい。
　今日は気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、気温が高かったので、体重減が大きくなったというところだろう。
　そこで、今日は気温が高かったので入浴ではなくシャワーなので、体重減は、０．２キロにとどまった。まあ、昨日のように０．３キロ落ちるというのは、なかなかない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５９．４キロとなった。「かなり落としたなぁ」と思っても、入浴ではなくシャワーだと、なかなか５８キロ台には落ちないものである。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝の体重が６１キロを超えているので、６１キロ未満でも、それなりの成果ということにはなるだろう。

　ジョギングの方は、昨日ジョギングしているが、それほど疲労感は無かったが、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の半ばで、それほどは頑張れなかった。
　復路でも、昨日とは違って、終始時速５キロ台前半で、まったくダメだった。
　今日は、気温が高かったので、もう少しジョギングで頑張れれば、体重減も、もう少し大きくなったものと思われる。この頃、更にジョギングが頑張れなくなってきている。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　　４７．６％

終了後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．８　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 １７．３％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３４分５４秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）