三連続休養日明け、往復ジョギング頑張れず、１．６ｋｇ減に止まり、６１．２ｋｇ

　今日は、三連続休養日明けなので、ジョギングの日である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。６２．９キロでは６３キロ台とほとんど変わりない。体重減が厳しくなった。
　今日は、「梅雨の晴れ間」で天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も少しあり（風速３ｍ／ｓ）、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、ジョギングで頑張れなかったので、仕方なかろう。
　そこでシャワーだが、０．１キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり。シャワー後の体重は、６１．２キロとなった。これは、先の休養日で入浴をしていた頃よりも大きくなってしまった。明日もジョギングの予定なのだが――。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なのだが、入浴の頃とシャワーに変わった今では、リバウンド幅が違うので、少し予測しがたいが、前回は０．９キロ増加していたので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどのあたりに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、三連続休養日明けで全く疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台の半ばにとどまった。好くない。
　復路でも、終始時速５キロ台中盤だったので、これも好くない。
　今日は、往復ジョギングで頑張れなかったので、体重減が小さかったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

終了後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 １７．６％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重 　６１．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　 　 　　体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３３分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）