定例休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ減で、６１．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は、６月にしては肌寒い日で、休養日でよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったところにきて、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、今日はなぜかそれでは熱すぎたので、ぬるい湯を足して冷ましたので４２度以下になってしまったと思うが、それで入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、上出来だろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり。明日の朝の体重は、６２キロ台の前半辺りに収まりそうだ。何とか、開始前は６２キロ台にとどまってくれるとありがたいのだが。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％