定例休養日は、シャワーで０．１ｋｇ減、明日の朝へ向けて体重増加はどうなるか？

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昨日、ジョギングして計測した後は、「明日もジョギングしないと落ちないな」と思っていたのでが、今日になってみると、どうにも身体が怠くて、ジョギングする気にはなれなかった。連続ジョギングする体力はまだあると思うのだが、どうも、今日は調子が悪かったようだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６５キロには届かなくてよかったが、それれでも、大きい水準であるには、変わりない。

　そこでシャワーだが、ここは、今日は特に汗をかいたわけでもないので、体重減は、０．１キロに止まった。まあ、０．１キロでも、落ちただけいい。

　今日のシャワーには、休養日にシャワーで済ませると翌朝にはどの程度増えるのかを見る、という重要な意義がある。これから暑くなる時季、入浴して体重を落とすというパターンは取れないので、シャワーで翌朝への体重増加が小さければ小さいほどいいのだが、どう出るか？
　ただ、どう出るにせよ、６４．６キロよりは大きくなると思われるので、明日の日中の推移では、６５キロを超えてしまうだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変である。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．２％