臨時休養日、３５分間入浴で、０．９ｋｇしか落ちず。６４．９ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目で来ているが、ここまで大きくなってしまうと、もう大きくはならないのではないかという気持ちにもなる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通もいつもより多くはなかったのだが、防犯パトロールで歩いたことも効いたのか、体重増加は大きくなら済んだ。まあ、状況は異なるが、いつもこのように増加幅が小さければいいのだが。

　そこで、入浴だが、体重水準は大きいので、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設置して、入浴時間は、防犯パトロールで時間を取られて少し時間が無くて、３５分間までにしてところ、何と、体重減は、０．９キロしかなかった。これは、入浴時間を短くしたい以上に、小さくなり過ぎだ。３０分間入浴でも、１．２キロ以上落ちたことがあるのだから。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロということにあり、明日の朝は６５キロ超えが確実という大きさになってしまった。
　まあ、明日・明後日と、ジョギングを予定しているので、そこで頑張りたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．０　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

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by oem (2017-07-29 12:28)