「熱中症回避」のための休養日、４５分間入浴で１．７ｋｇ減、６４．９ｋｇ

　今日は、午後３時の気温が３６度ということで、「熱中症回避」のため、臨時休養日とした。夜のＴＶニュースでは、「皇居ランナー」が汗を流して走っているのを映していたが、まあ、走って走れないことはなかったということだろう。「この暑い中、何を好き好んで…」と、奇異の目で見られなかっただけでも、いいだろう。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が極めて少なくて、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロも後半とは、ずいぶん大きくなってしまったものだ。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、明日の朝は６５キロ台に収まっても、日中の推移で、６７キロに届いてしまうかもしれない。今日の入浴前の体重が６６．６キロなのだから、その可能性はある。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％