2連続ジョギング目、かなり頑張ったのだが、体重減は1.7kgに止まる怪? [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日・日曜日は定例休養日なので、連続休養日にならぬよう、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.0キロとなった、これは、昼食が、「ヒレカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった、66キロには届かないようにと願っていたのだが、残念であるが、しかし、昨日の開始前の体重よりは、1.1キロ小さくなっている。それだけ、昨日が大きかったということではあるが……。
今日も天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風も少しあった(風速3m/s)ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、条件的には昨日より少し好くて、ジョギングも頑張ったのに、体重減は、昨日より0.2キロも小さいのだから、このところの体重減の数字は、よく分らない。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温は42度に設定したが、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は、0.8キロに止まった。まあ、ジョギング後だから、この程度で仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロとなった。まあ、クール最終日なので、63キロ台に落ちたということで、よしとしようか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ・チョコレートチップ)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ前後のどの辺りに収まるかに注目だ。
連続ジョギングした翌朝でも、明確に64キロ台になると見通せないところが、少し苦しい。
ジョギングの方は、2連続ジョギングとなるが疲労感は無く、調子も好かったので、往路では序盤の二区間で時速9キロ台で昨日よりも速く、最終的にも、時速6キロ台で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路では、時速6キロ台が出た区間は無かったが、終始時速5キロ台後半は維持できたので、これも、復路としては、そこそこ頑張った方だろう。
今日も、ジョギングはかなり頑張ったのだが、体重減が小さいという、なんとも「消化不良」の結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。まあ、土曜日で、陽気も好い午後だったので、何組かには出会えるかなと思っていたのに、残念である。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量1484kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分09秒で通過(時速9.52km/h)
往路1000mポイント 06分27秒で通過(時速9.30km/h)
往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速7.89km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
往路3000mポイント 27分54秒で通過(時速6.45km/h)
往路4000mポイント 38分39秒で通過(時速6.21km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/k)
往路の2000mポイントを21分45秒で通過(時速5.52km/h)
往路の1500mポイントを26分39秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1000mポイントを31分09秒で通過(時速5.78km/h)
往路の 500mポイントを37分12秒で通過(時速5.65km/h)
最終結果 43分18秒で到着(時速5.54km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.0キロとなった、これは、昼食が、「ヒレカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった、66キロには届かないようにと願っていたのだが、残念であるが、しかし、昨日の開始前の体重よりは、1.1キロ小さくなっている。それだけ、昨日が大きかったということではあるが……。
今日も天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風も少しあった(風速3m/s)ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、条件的には昨日より少し好くて、ジョギングも頑張ったのに、体重減は、昨日より0.2キロも小さいのだから、このところの体重減の数字は、よく分らない。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温は42度に設定したが、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は、0.8キロに止まった。まあ、ジョギング後だから、この程度で仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロとなった。まあ、クール最終日なので、63キロ台に落ちたということで、よしとしようか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ・チョコレートチップ)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ前後のどの辺りに収まるかに注目だ。
連続ジョギングした翌朝でも、明確に64キロ台になると見通せないところが、少し苦しい。
ジョギングの方は、2連続ジョギングとなるが疲労感は無く、調子も好かったので、往路では序盤の二区間で時速9キロ台で昨日よりも速く、最終的にも、時速6キロ台で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路では、時速6キロ台が出た区間は無かったが、終始時速5キロ台後半は維持できたので、これも、復路としては、そこそこ頑張った方だろう。
今日も、ジョギングはかなり頑張ったのだが、体重減が小さいという、なんとも「消化不良」の結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。まあ、土曜日で、陽気も好い午後だったので、何組かには出会えるかなと思っていたのに、残念である。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量1484kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分09秒で通過(時速9.52km/h)
往路1000mポイント 06分27秒で通過(時速9.30km/h)
往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速7.89km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
往路3000mポイント 27分54秒で通過(時速6.45km/h)
往路4000mポイント 38分39秒で通過(時速6.21km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/k)
往路の2000mポイントを21分45秒で通過(時速5.52km/h)
往路の1500mポイントを26分39秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1000mポイントを31分09秒で通過(時速5.78km/h)
往路の 500mポイントを37分12秒で通過(時速5.65km/h)
最終結果 43分18秒で到着(時速5.54km/h)
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