退院十九日目、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、昨日より０．１ｋｇ小さくなる

　今日は退院十九日目である。かなり日数は経つが、ジョギング自粛期間は一か月と言われているので、まだまだである。この間を、体重維持（乃至は漸減）していかねばならないのだから、大変である。まあ、「食事制限はしない」というのが「原則」だから、入浴で落としていくのがメインとなる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨日の入浴前体重よりは０．１キロ大きくなってしまった。昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつにも増して今日は午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日よりは小さくなってほしかったのに、残念だ。

　そこで入浴だが、ここは、何とか昨日よりは小さくしなければならないが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、昨日の入浴後よりは小さくなった。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、昨日の入浴後より０．１キロだが、小さくなった。最小限ではあるが、「漸減」ではある。これで、明日の朝の体重が６３キロ台前半に収まれば、明日も「漸減」で行ける可能性がある。
　また、今日の入浴は、内臓脂肪レベルが「９．５」になったほか、脂肪系の諸数値も、軒並み改善しており、これらもよかった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％