退院二十六日目、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減の、６２．５ｋｇ

　今日で退院二十六日目、一か月間のジョギング自粛は今週いっぱいで、来週月曜日から再開することにした。それまで、何とか、入浴後は体重を６２キロ台前半・中盤を維持したい。それは、入浴前の体重を６３キロ台前半で維持することと同じだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が殆ど無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台に収まらず、６４キロを超えてしまったのは、残念だ。

　そこで入浴だが、今日は、特に入浴時間を意識せず、「できるだけ長く浸かろう」と思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間は我慢できるところまでと頑張って、こういう時はかなり頑張れるもので、４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。昨日の入浴後体重よりは、０．３キロ小さくなった。ようやく、「漸減」に戻った。これで、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６３キロ台前半に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％