定例休養日、４５分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、体重は大きいまま

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、やっぱり休みの日は、身体が楽である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が焼きそばで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、何と午後から余計な飲食（温州ミカン１個、アイスクリーム１本、むき甘栗１個）を摂ってしまい、便通は少しあったのだが、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、午後になって、昼食前の体重が小さかったので、気が緩んで、つい余計に食べてしまったのが響いている。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、今シーズン最長の４５分間まで我慢したのだが、体重減は１．３キロしかなかった。入浴時間を延ばした意味がなかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まるのは、難しくなってきた。こうなると、明日の開始前の体重も、昨日の開始前より小さくなるのは、難しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２６．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．９％
　両腕皮下脂肪率　２２．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２３．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％