湯温４４度にして、４０分觀入浴するも、１．３ｋｇしか落ちない

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、今日より、明日の方が寒いということらしいが、まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がラーメンだったので、それなりにボリュームがあたっと思われる。午後からは、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだだけだったので、これほど増加幅が大きくなるとは思わず、かなりショックだった。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落とすしかないので、今日は湯温の設定をいつもより１度上げて４４度にし、入浴時間は４０分亜ｋンまで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。浸かっているときには、「いつもよりは熱い」と、手応えはあったものの、体重減では、いつもと変りなく、残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６３．０キロとなり、一昨日よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあ、「漸減」ではあるが、今日も午後からの増加幅が大きかったのが、つくづく残念である。
明日の開始前の体重が６３キロ台という期待は、叶いそうにない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％