定例休養日だが、４０分間入浴で１．８ｋｇ減あったものの、６２．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日も寒かったが、天気予報によると、明日は少しは気温が上がるようなので、今回は好コンディションに恵まれそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便痛が全く少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロには届かなくて済んだものの、６４キロ台の前半には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは６２キロ台を目指して大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．８キロと大きく落ちてくれた。まあ、以前にも書いたが、入浴後の便通は、入浴で新陳代謝が活性化した結果出たもので、入浴によるものと考えることにしている。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性も、難しくはあるが、少しは出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％