休養日、４０分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は、６２．５ｋｇ

　今日は、ジョギングする予定だったが、ＰＣの不調で、初期化したり、その後のメンテナンス等々で時間を取られてしまい、ジョギングする時間が無くなってしまったので、休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、何とかギリギリ６３キロ台に収まった。

　そこで入浴だが、ここは休養日なので、少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあまあ普通ではないか。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、明日の朝までの増加幅がそれほど大きくならなければ、６３キロ台に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。明日も休養日の予定なので、６４キロ台にはなってほしくないのだが。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％