雪の影響で臨時休養日、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減。入浴後は６３．８ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日の雪で、歩道に雪が残っていて、ジョギングできないので、臨時休養日とした。
　昼過ぎに車でジョギングコースの下見をしたのだが、日向はほとんど雪は溶けているのだが、日陰になっているところが数か所あって、そういうところでは、歩道にまだ踏みしめられていない雪が残っているので、ジョギングするには、少し足場が悪いと思い、休むことにした。
　天気予報によると、明日の午後３時の気温は「４度」ということなので、これはコンディションとしては最悪なので、やるかやらないないか躊躇するほどなのだが、まあ、明日になってから、考えたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が、海苔お握り２個で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が、全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロを超えるとは、非常に苦しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．５キロあり、まあ、３５分間入浴では、仕方ないところか。今日は、どうも４５分間まで我慢することができなかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まってくれれば御の字。まあ、日中の推移で、開始前の体重が６５キロを超えないような展開になってくれればと、願っている。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％