前日より、２．１ｋｇ増加で、６３．４ｋｇ。これでは、減量効果は、小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしてしまった。昨夜の予測は、相当厳しく見積もったつもりだったのだが、「キリンの生茶を２００ｍｌほど」というのは、もう少し大きかったのかもしれない。

　それにしても、ジョギング＋入浴で、３．２キロ落としても、翌朝に２．１キロもリバウンドしてしまうというのは、あまり、「コスパがいい」とは言えない。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、昼食後次第で、少し難しいかもしれず、「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させていく、というやり方では、あまり「効果」が出ていないことになりそうである。

　連続ジョギングを多用するのは、厳しいので、なんとか「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させたいのだが、もう少し、様子を見よう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、その「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が０．４キロ小さくなっているからという面もあるが、悪くなりすぎなので、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という傾向が出ているようだ。

体重　　　　 　 　６３．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
両腕皮脂肪　　　２２．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．３％
全身骨格筋率 　　２８．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％