定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６２．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気もあまり好くなかったので、よかったと言えよう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から、全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昼食前の体重から、今日こそは６３キロ台だろうと予想していたのだが、大外れだった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は、４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあか。入浴当初は４５分間まで我慢するつもりだったが、途中で２０分で出ようかとか、２５分で出ようかとか迷ってしまい、何とか騙し騙しで４０分間まで我慢したものだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６３キロ台に収まる可能性もあるが、少し難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％