４５分間入浴するも、１．４ｋｇ減に止まり、６４．２ｋｇ

　今日は、昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングしているので、定例休養日とした。まあ、天気も悪く、気温も低かったので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が、「エビといくらの彩弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からも便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。６５キロ台も後半になってしまうと、厳しくなる。

　そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定したが、給湯器が設定湯温になって消える前に、湯をかきまぜたときに「熱かった」ので、スイッチを切ってしまったので、４４度にはなっていなかったと思われる。入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、終盤の１５分くらいは「ぬる、ぬる」で、体重減は、１．４キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロを超えるかもしれない水準になってしまった。
　明日は、ジョギングかウォーキングを予定しているが、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。