定例休養日は４０分間入浴するも、１．２ｋｇしか落ちず、６３．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気も悪かったので、まあ、よかった。しかし、天気予報によると、明日はさらに天気が悪く、気温も低いようなので、どうなるか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、ギリギリだが、６４キロ台には収まったのは、よかった。

　そこで入浴だが、ここは、いかに頑張っても６２キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロしかなかった。入浴時間の割には落ちなかったが、やはり、設定湯温を１度下げたのが、ひびいたか。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。