臨時休養日は、４０分間入浴で、１．３ｋｇしか落ちず。６６．６４ｋｇ

　今日は、五連続休養日明けだったが、午後から雨模様になったので、臨時休養日とした。体重が、大きくなってきているので、厳しくなるが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われす、今日は珍しく、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んだ。まあ、６８キロに届かなくてよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。まあ、設定湯温を４４度に上げても、湯温はあまり上がらなかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６６．４キロとなり、明日の朝の体重は、６８キロに近づきそうになってきた。明日の天気予報は、「曇り時々晴れ」なので、明日はジョギングできるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６７．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．７　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。