臨時休養日は、４５分間入浴するも、１．３ｋｇ減に止まり、６６．２ｋｇ

　今日は、休養日明けで、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、ジョギングの予定だったのだが、雨は降っていなかったのだが、天気があまりにも悪く、空も暗かったので、ジョギングする気が無くなり、臨時休養日としてしまった。天気予報によると、明日は気温が高くなるということなので、明日もジョギングしたい（連続ジョギングは無理？）ということも、影響していたかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．５キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６７キロを超えても、６７キロ台前半には収まってほしかったのに、残念である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、どういうわけか、体重減は１．３キロに止まった。昨日は、同じ条件で１．７キロ落ちたのに、おかしなものだ。

　これで、入浴後の体重は、６６．２キロとなり、明日の朝の体重は、６７キロを超えそうだ。そうなると、開始前の体重は６８キロ前後になるかもしれず、気温が高くなっても、体重減は大変になるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。