雨の臨時休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減の６６．１ｋｇ

　今日は、雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、それほど疲労は無かったので、やれればやるつもりだったが、残念である。まあ、金曜日なので、日曜日が二日早く来たと思って、日曜日も天気が好ければ、やるくらいの気でいる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．６キロとなった。これは、昼食がピザ１片とコロッケ１個で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロ台でも前半に収まれば、入浴で６５キロ台に落とすことも可能だろうが、６７キロ台後半になるとなかなか難しそうだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロだったので、まあ、少し残念である。湯温が、追い炊きはしなかったので、少しぬるかったのかもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６６．１キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくなれば、６６キロ台に収まる可能性が無いわけではない。

入浴前の諸数値
　体重　６７．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．７　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。