春秋用のスタジャンのおかげで１．６ｋｇ減、入浴後は６４．７ｋｇで三日間同じ

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。まだ、明日・明後日と予定されている。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただし、昨日の開始前よりは、ギリギリ０．１キロだが、小さくなっている。
　今日は、天気が少し悪いが、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングはそれほど頑張れなかったが、天気が悪いので春秋用のスタジャンを一枚羽織って歩いたせいか、体重減は１．６キロあったので、まあ好かった。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロしかなかった。今日は、湯温は浸かり始めたときはそれほどぬるくはなかったのだが、気温が低かったせいか、時間が経つにつれてぬるくなってしまい、体重減が大きくならなかったようだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。これは、この三日、ずっと同じ体重である。まあ、増えないよりはいいが、一時間速足ウォーキングをしても体重が落ちないというのも、辛いものがある。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、休養日明け六日目で、全身的に少し疲労感が出てきたのか、往路では、昨日までよりはペースが上がらず、序盤から時速６キロ台前半で推移したが、最終盤では時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
　復路でも、終始、時速５キロ台中盤で推移したので、これも、あまり好くなかった。
　今日は、気温もあまり高くなく、速足ウォーキングもそれほど頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織ったために、体重減をかせげたというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．０　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．８　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分１２秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ