入浴前の体重が昼食前より落ちて、入浴後の体重は、６４．９ｋｇ

　今日は、ウォーキングする時間が取れなかったので、休養日である。まあ、一日おき、というペースになるだろうか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日は、珍しく午後からの便通がかなりあったので、いつもは増加するところが、落ちることになったと思われる。まあ、少しでも、落ちるのはいいことである。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、狙い通り、ギリギリだが、６４キロ台に落ちた。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６５キロ台なら、明日ウォーキングをするとして、開始前の体重は６６キロ台に収まる可能性があるということだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。