新年のご挨拶と、今年の目標。朝の体重は、６３．５ｋｇ

　明けましておめでとうございます。新年もよろしくお願いいたします。

　さて、年が改まりましたので、私のジョギング・ウォーキングの目標も、改めて、確認しておきましょう。

　最終的目標：朝の体重が６０キロ未満になること。
　当面の狙い：開始前の体重が、６３キロ台前半に落ち着くこと。

　まあ、２０００年当時は、肥満で７２キロくらいあったのが、医師のアドバイスもあって一念発起し、毎日一時間のウォーキングから始まり、それが自然にジョギングに変わっていって、７～８年で朝の体重が６０キロ未満になっていたと思う。それから、２０１５年くらいからはリバウンドが始まり６３～６４キロから、６７キロを超えるまでに戻ってしまったが、昨年の暮れには、何とか朝の体重を６３キロ台まで落とすことができた。

　そこで、新年最初の今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。これは昨夜の予測よりかなり下振れしている。その理由は、今日は起床後計測前に便通があったことだ。それで体重は、昨日の朝よりは、０．２キロ小さく、昨日に続き漸減となった。
　新年は、こうして、好スタートを切ったわけだ。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、午前中に体重が増えないことだが、どうなるか。

　今日は元日、火曜日で、明日二日は姉が来訪して、昼間、新年会を開くので、ジョギング・ウォーキングはできないので、今日から、ジョギング・ウォーキングする。
　「走り初め」である。まあ、天気予報によれば、午後３時の気温は「１０度」ということで、昨日までよりは条件が好いので、新年のスタートらしい、いい数字が出るものと、期待している。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
　
朝食前の体重　６３．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７８ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．２　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　　下肢脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

コメント 4

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
by ピストン (2019-01-01 11:35) 

輝かしい新年をお迎えのこととお慶び申し上げます。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
by yam (2019-01-01 11:55) 

旧年中はお世話になり、ありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします。
by てんてん (2019-01-01 18:57) 

ピストン さん、yam さん、てんてん さん、新年のご挨拶、ありがとうございました。
好いお年をお過ごしください。
by ソレイユ (2019-01-01 21:02)