雨の休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は58.5kg [健康]
今日は火曜日で、昨日から始まった「毎日ウォーキング」のスケジュールで、二日目になるが、
ウォーキングしようと思っていたら、午後3時頃に雨が降るという天気予報になり、それで、休みにしたところ、予報は当たって、午後3時過ぎに、ザーッと降ってきたので、まあ、休みにしてよかったのかな、と思った。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.5キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日は午後から便通があまり無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば58キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。まあ、これだけ落ちれば、いい方か。
これで、入浴後の体重は58.5キロということになった。そこで、今日も「明日は頑張ろう!」ということに。天気予報でも、秋晴れになるらしい。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに悪くなっている。体重が変らずだから、少し悪い方向に出たか。
入浴前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
ウォーキングしようと思っていたら、午後3時頃に雨が降るという天気予報になり、それで、休みにしたところ、予報は当たって、午後3時過ぎに、ザーッと降ってきたので、まあ、休みにしてよかったのかな、と思った。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.5キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日は午後から便通があまり無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば58キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。まあ、これだけ落ちれば、いい方か。
これで、入浴後の体重は58.5キロということになった。そこで、今日も「明日は頑張ろう!」ということに。天気予報でも、秋晴れになるらしい。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに悪くなっている。体重が変らずだから、少し悪い方向に出たか。
入浴前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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