グー〇ルマップの「ナビ機能」は、中途半端で、頼りない。雨の休養日は、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．１ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１７日は、
一日冷たい雨で、休養日となった。
まあ、昨日書いたように、
午後から、ガラケーの解約のため、
ド〇モショップに行ってきたが、
使わなくなるガラケーに入っていた電話帳や写真等のデータを、
スマホで使うために、コピーをしたが、
その手続きが、面倒くさいこと、このうえない。

ショップに備え付けの、小さな機器でコピーするのだが、
ガラケー、スマホ、双方を設定するのに、
相当の手数を費やす。
簡単に、「右から左へ」とはいかないのだ。
まあ、こういう操作は、滅多にやらないことだろうから、
やり方を自分で覚えるつもりはなく、
ただ、係員の指示通りに、あれこれ機器の画面のバナーをクリックして、
１５分ほどかかかって、コピーし終えた。

まあ、これで、ようやく、私も、スマホ族の一員である。
従来は、「携帯は、メールと電話ができるだけでいい」と嘯いて
ガラケーを使い続けてきたが、
証券会社の口座を開設するのに、どうしてもスマホが必要だったことから、
スマホ導入に、鞍替えしたわけだが→https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-09-23
手のひらに「ＰＣ」が載るというのは、便利で手ごろである。

何か調べる（検索する）のに、いちいちＰＣを立ち上げるまでもなく、
スイッチポンして、音声入力で仕事を指示すれば、
大抵のことはできてしまう。
ただ、スマホで、グー〇ルさんの出番が増えたとはいっても、
グー〇ルマップの「ナビ機能」は、中途半端で、頼りない。
「ナビ機能」は、やはり、ナビ用アプリの出番だ。


雨の休養日は、夕方、ドコモショップから帰宅し、
入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴前より、０．３キロ増加して、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅は小さくなったが、
昨日は、入浴での減量が、０．３キロだったので、
入浴後の体重が、
それほど小さくならなかったのだ。

そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは３回したところ、
湯温は少し上がったようで、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、昨日とは異なり体重減は０．５キロあった。
昨日よりは大きな体重減となったが、
それでも、一頃は、０．７キロ以上落ちていたわけだから、
ずいぶん、様変わりしたものである。

これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、
昨日よりは、０．２キロ小さくなった。
まあ、漸減という傾向にはなっているので、
よし、としたい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。