午前中、人間ドックを受診した休養日、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月２７日は、
昨日、定例休養日だったので、
スケジュールからいうと、ウォーキングの日だが、
昨日書いたように、
先のウォーキングで痛めた右脚付け根の様子を見るため、
臨時休養日とした。

今日は、午前中、
人間ドックを受ける予定になっていたので、
朝食を食べずに、病院へ向かう。

人間ドックでの受診項目は、
　身長、体重
　視力（眼鏡での矯正視力）
　血液検査
　腹部エコー検査
　心電図
　頸動脈エコー検査
　眼底写真
　聴力検査
　胸部レントゲン検査
　頭部ＭＲＩ検査（脳ドック）
　認知症検査
（この他にもあったかもしれないが、
　正確なところは、後日、受診結果が郵送されてくるので、
　その結果を待ってから、再掲予定）

受診の結果、
今日中に、検査結果の分かったものの範囲で、
医師から、所見を伝えられる。
――急を要する異常はありません。
　　詳しくは、後日、郵送でお知らせします。　
ということだった。

ただ、「様子を見てください」と言われたことがあって、
それは、血糖値（HbA1c＊）が、
標準内ではあるが、やや高めであるということ、だ。
まあ、経過観察ということだ。
＊HbA1c（NSGP値）
10時間以上絶食した状態で計測。食事や運動などの影響を受けない過去1～2ヵ月の血糖の平均値。

５年に１回、
念のため、人間ドックを受診するようにしている。
私は、人間ドックでなくても、
年に２回、Ｃ型肝炎の治癒後の経過観察として、
血液検査を受けているので、
改めて、人間ドックを受けなくてもいいようなものだが、
まあ、脳ドック等もあるので、
受けるようにしている。


休養日の日程としては、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６４．６キロだった。
まあ、昨日の入浴前の体重と同じなので、
私としては、いい方だろう。

そこで入浴だが、
湯温は、
今日も４７度に設定したところ、
湯温はあまり熱くならなかったようだが、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．６キロあった。
まあ、これも、
昨日は０．５キロ減だったので、
それより大きいので、いい方だろう。

これで、入浴後の体重は、６４．０キロということになった。

明日は、ウォーキングということになるが、
右脚の様子を見ながらということになろうから、
あまり無理はできないだろうから、
開始前の体重は、
できるだけ小さく出てほしい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。