ｅ－ｔａｘでの確定申告を試行錯誤し、ウォーキングは中止。入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２月８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、ウォーキングをするつもりでいたが、
結論として、休むはめになった。

というのは、
時期になった「確定申告」をするのに、
ｅ－ｔａｘでやろうと思い、
午後から、ちょっと、その概略をたどろうとして、
国税庁のホームページ等を調べてみた。
すると、分からないことが多いので、
分からない点を「ヘルプデスク」に電話して尋ねたりしているうちに、
概略を知るにも、実際に数値を入れねばならないことに。
そのうち、ウォーキングを始める時間が迫ってきたが、
一旦、ｅ－ｔａｘの書き方（入力）を始めてみると、
途中で止めるのはそれまでの「努力」が無駄になってしまいそうで、
どうせなら、ｅ－ｔａｘの入力を続けようと、
ウォーキングは、今日は中止とした。
そうこうしているうちに、実際に申告書を作成する段階に進み、
結局、午後１時頃から６時半頃までかかって、
完成した申告書を送付することになった。
まあ、始めは、ちょっと概略をかじってみようとしただけだったが、
やっているうちに、どんどん深みにはまってしまい、
結局、成り行きで、最後まで進んでしまったということになった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったが、
今日は、どういうわけか、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日２．３キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなった勘定だ。
まあ、このところ、コスパよく、
体重が落ちている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
休養日なのだから、
もう少し大きく落ちてよかったのに。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の入浴での体重減が０．７キロだから、
明日への増加幅は１キロ前後に収まるのではないか。
まあ、このところ、休養日明けでは増加幅が大きくなっているので、
明日はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。