雨模様で、臨時休養日に。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　　０歩　
　　その他の歩数：　　　０歩
　　総　距　　離：　　　０ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　しかし、今日の歩数が「０」になっているのは、
　スマホアプリが、歩数を感知しなかったものと思われる。
　昨日から、ずっと感知していないから、何か不具合か。

今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、朝から、雨が降ったり、止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、
雨雲レーダーを見ると、雨雲がかかっていたので、
ウォーキングは中止、臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、何とか、クリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日も、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちたのに、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いているようだ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
余裕も小さいので、
クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。