気温高かったが、ウォーキング頑張れず、0.8kg減に止まる。シャワーで0.1kg増、シャワー後は、57.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8143歩
その他の歩数: 43歩
総 距 離:5456m
消費カロリー: 256kcal
今日はスーパーへの買い物は行っていない。
今日(15日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れて、暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.9キロ増加して、
58.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
しかし「目標体重」はクリアした。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでかなり高い表示だったが、
風は少しあって(風速4m/s)、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
あまりスピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速6キロ台で、
あまり頑張れなかったいうところか。
復路では、二区間で時速5キロ台だったが、
残り三区間では、時速4キロ台だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
なぜ増えたのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
57.7キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.3キロ以上増えなければいいので、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
また、これで、「目標体重」を切下げるかどうか、
明日も、小さい体重を維持できれば、
可能性はある。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.4kg 体脂脂肪 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
シャワー後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 20分15秒で通過(時速5.93km/h)
往路2900?mポイント30分00秒に到着(時速5.80km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2900?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分18秒で通過(時速5.24km/h)
往路の1500mポイントを16分24秒で通過(時速5.12km/h)
往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.16km/h)
往路の 500mポイントを29分09秒で通過(時速4.941km/h)
往路のスタートポイント 35分39秒で到着(時速4.88km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8143歩
その他の歩数: 43歩
総 距 離:5456m
消費カロリー: 256kcal
今日はスーパーへの買い物は行っていない。
今日(15日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れて、暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.9キロ増加して、
58.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
しかし「目標体重」はクリアした。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでかなり高い表示だったが、
風は少しあって(風速4m/s)、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
あまりスピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速6キロ台で、
あまり頑張れなかったいうところか。
復路では、二区間で時速5キロ台だったが、
残り三区間では、時速4キロ台だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
なぜ増えたのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
57.7キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.3キロ以上増えなければいいので、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
また、これで、「目標体重」を切下げるかどうか、
明日も、小さい体重を維持できれば、
可能性はある。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.4kg 体脂脂肪 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
シャワー後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 20分15秒で通過(時速5.93km/h)
往路2900?mポイント30分00秒に到着(時速5.80km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2900?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分18秒で通過(時速5.24km/h)
往路の1500mポイントを16分24秒で通過(時速5.12km/h)
往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.16km/h)
往路の 500mポイントを29分09秒で通過(時速4.941km/h)
往路のスタートポイント 35分39秒で到着(時速4.88km/h)
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