風が強かったので、気温は高くウォーキングも頑張ったのだが、０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８８５３歩
　　その他の歩数：　２１７歩
　　総　距　　離：５９３２ｍ　
　　消費カロリー：　２７８ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物に行った。
　　　
今日（１６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝方は曇っていたが、次第に晴れてきて、
風は強いが、気温も高くなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはならなかったのだろう。
「目標体重」は、らくらくクリアした。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
風が強いと、あまり汗をかかない。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、まあまあ出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、最終区間以外で時速５キロ台だったので、
復路としても、まあまあ頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．６　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．７％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３９秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）