エアコンの調整で踏み台から転げ落ちて、お尻を痛め、臨時休養日。入浴後の体重は６３．５ｋｇ

　今日は、ちょっと予想外だった。午前中、エアコンの調子が悪いので、フィルターを掃除して、それを取り付けるとき、踏台から転げ落ちて、お尻を打ってしまった。脚の下部（すね）や上部（もも）を打ったわけではないので、痛みといっても、お尻が痛いわけで脚自体は痛くないのだが、お尻ということは脚の付け根が痛いわけで、やはり歩いたり走ったりする時には痛みが響いてくるので、少し、ジョギングにはマイナスになる。
　エアコンの調整で、フィルターの取り外しだけでなく、そのために「ダストボックス」を取り外したり取り付けたりという作業その他があって、めったにしない作業のため、コールセンターに電話して遣り方を尋ねたり、自分であれこれひねってみたりと、相当苦心したので、すっかりエネルギーを使い果たしてしまい、とても、午後からジョギングする元気は残っていなかった。それで、お尻の痛いのも加えて、臨時休養日にしてしまった。

　そこで、午後からは、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加してしまい、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が殆ど無かったため、非常に大きい体重増加になってしまった。

　そこで入浴だが、出来るだけ大きく落とさなければならないわけだが、昨日は３０分間入浴で１．６キロ落ちているので、今日もそうなればいいということで、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、なんと体重減は１．２キロしかなく、入浴後の体重が大きくなってしまった。昨日のようにはいかなかったわけだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロということになり、漸増傾向がはっきりしてしまった。明日は、日中の推移で６５キロを超えるだろうから、お尻の痛さでジョギングをどうするか、悩むことになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、午前中は、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、エアコンのフィルター掃除をしたり汗をかいたので、排尿の方もそこそこあり、体重は０．２キロ落ちたものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日まで連続休養日になっているので、本来ならジョギングの日なのだが、エアコンの掃除などしていたら、これが、フィルターやカバーの取り外し・取り付けに以外に手間取りエネルギーを使ってしまったので、もう、気力が残っていないので、ジョギングは休むことにした。
　まあ、体重が大きくなっていて、今週は天気が悪く、体重がさらに大きくなる状況にあるが、ここは仕方がない。まあ、ジョギングできる日に頑張るのみだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。これは、体重が０．２キロ落ちているのにこちらの数字が好くなっているので、珍しくいい傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮脂肪　　　１７．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．１％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

前日よりの増加幅は１．０ｋｇで、６３．９ｋｇと大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．９キロとなった。
　６３．９キロといえば、実質６４キロと同じなので、今日の開始前の体重は６５キロを大きく超えるだろう。６６キロも超えるかもしれない。
　ジョギングでの体重減にも限りがあるので、あまり目に見えた体重減にはならないかもしれない。

　ぬ連続休養日明けのジョギング、クール初日であるが、今クールは雨が多くて天気が悪いので、どこまで落とせるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が、０．２キロ増えているので、当然だろう。





体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮脂肪　　　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％