臨時休養日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減の６２．３ｋｇ [健康]
今日は、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、本来なら金・土と連続ジョギングの日なのだが、しかし、今日は、プロ野球の広島×阪神戦が午後二時からあるので、そのＰＣ観戦のため、臨時休養日とした。昨日の広島×阪神戦では、阪神が非常に不甲斐ない敗戦を喫したので、今日はそのリベンジを期待して見ることにしたのだが、残念ながら、４回裏の広島攻撃中に降雨中止となってしまった。まあ、この時点で２点差でまた負けていたので、阪神サイドとしては、儲けものの降雨だっただろう。明日も雨模様らしいが、実施されれば先発投手は、阪神が岩貞、広島が大瀬良なので、阪神としては勝ちたいところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で。それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで６３キロ台に止まったが、これを、６４キロ台に届きそうな大きさとみるか、よくぞ６３キロ台に止まったとみるか、いずれにせよ、ジョギング翌日に、もう６４キロに近くなってしまうというのは、水準的には、ずいぶん大きくなってきてしまったものだ。
そこで入浴では、大きく落とすしかないなので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなったが、まあ、明日の朝は６３キロを超えてしまうだろう。明日は日曜日なので休みたいが、また天気予報では雨ということなので、走るのは難しいだろうから、夕方の体重では６４キロ台に乗ってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で。それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで６３キロ台に止まったが、これを、６４キロ台に届きそうな大きさとみるか、よくぞ６３キロ台に止まったとみるか、いずれにせよ、ジョギング翌日に、もう６４キロに近くなってしまうというのは、水準的には、ずいぶん大きくなってきてしまったものだ。
そこで入浴では、大きく落とすしかないなので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなったが、まあ、明日の朝は６３キロを超えてしまうだろう。明日は日曜日なので休みたいが、また天気予報では雨ということなので、走るのは難しいだろうから、夕方の体重では６４キロ台に乗ってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで体重が０．４キロも増加したものと思われる。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、デラウェア１房を食べたため、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、ジョギングの日なのだが、今日は、そうはいかない。
というのは、昨日のプロ野球・広島×阪神戦で、阪神があまりにも不甲斐ない敗戦を喫したため、今日はどうしても、リベンジしてもらわなければ気が済まない。先発予定の能見さん、頑張ってくれ。ぜひ、このリベンジを見てみたい。（ＰＣ観戦となるが）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、デラウェア１房を食べたため、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、ジョギングの日なのだが、今日は、そうはいかない。
というのは、昨日のプロ野球・広島×阪神戦で、阪神があまりにも不甲斐ない敗戦を喫したため、今日はどうしても、リベンジしてもらわなければ気が済まない。先発予定の能見さん、頑張ってくれ。ぜひ、このリベンジを見てみたい。（ＰＣ観戦となるが）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より２．１ｋｇ増加して、６２．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方だった。厳し目に予測したつもりだったが、それでも、「予測の後」の方が出たというのは、少し残念である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６３キロを超えて６４キロに届きかねないが、まあ、何とか、６３キロ台に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝の暮部、好悪交々である。「ジョギング翌朝の悪化」が出たようである。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６３キロを超えて６４キロに届きかねないが、まあ、何とか、６３キロ台に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝の暮部、好悪交々である。「ジョギング翌朝の悪化」が出たようである。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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