午後から食べ過ぎ、入浴前の体重が６５．１ｋｇ。入浴後の体重も、６３．５ｋｇ。 [健康]
今日も、お尻の打撲痛の回復を待って、ジョギングは休んだ。まあ、天気も悪かったので、ちょうどいいだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食は、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後になってから、スイカブロック１５個ほどと、ガリガリ君１本、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどを飲んだため、午後から便通は少しあったものの、体重増加が非常に大きくなってしまった。スイカブロックが余計だっただろう。まあ、今日の午後は「食い気」を抑えられなかった、というところだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。まあ、初めて、いつもより５分間長い５０分間まで浸かってみたが、体重減に変わりはなかった。５分程度では、そんなものなのだろう。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えそうだ。明日の天気は、午後まで雨が残るということなので、明日も休みで、日曜日も休むと、入浴後の体重が６４キロを超えるようになってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食は、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後になってから、スイカブロック１５個ほどと、ガリガリ君１本、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどを飲んだため、午後から便通は少しあったものの、体重増加が非常に大きくなってしまった。スイカブロックが余計だっただろう。まあ、今日の午後は「食い気」を抑えられなかった、というところだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。まあ、初めて、いつもより５分間長い５０分間まで浸かってみたが、体重減に変わりはなかった。５分程度では、そんなものなのだろう。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えそうだ。明日の天気は、午後まで雨が残るということなので、明日も休みで、日曜日も休むと、入浴後の体重が６４キロを超えるようになってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．３キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」１個と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるとは思われるが、出来るだけ小さい方に出てほしい。
今日は、お尻の打撲痛が、まだ少し痛いので、ジョギングは休みとする。昨日、出先で歩き回ったときにはそれほど痛くはなかったのだが、今日になって、片脚で立つと、まだ鈍い痛みがあるのだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」１個と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるとは思われるが、出来るだけ小さい方に出てほしい。
今日は、お尻の打撲痛が、まだ少し痛いので、ジョギングは休みとする。昨日、出先で歩き回ったときにはそれほど痛くはなかったのだが、今日になって、片脚で立つと、まだ鈍い痛みがあるのだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅は１．４ｋｇで、危うく６４．０ｋｇへ届きそう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．８キロとなった。何とか６３キロ台には収まったものの、増加幅が大きくて、６４キロ台に届きそうで、危なかった。
直接的には、起き抜けの排尿が極めて少なかったからなのであるが、休養日明けなのに、なぜ少なかったのか。問題だ。
朝の体重が、この水準だと、夕方の体重が６５キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
ジョギングの方は、お尻の打撲痛が、朝起きた時の様子では、片脚で立つと痛みが出るという感じなので、今日も、より安全策で、もう少し様子を見るため、休みとした。
体重以外の諸数値は、木野の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
直接的には、起き抜けの排尿が極めて少なかったからなのであるが、休養日明けなのに、なぜ少なかったのか。問題だ。
朝の体重が、この水準だと、夕方の体重が６５キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
ジョギングの方は、お尻の打撲痛が、朝起きた時の様子では、片脚で立つと痛みが出るという感じなので、今日も、より安全策で、もう少し様子を見るため、休みとした。
体重以外の諸数値は、木野の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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