なんと、入浴前の体重が６３．８ｋｇで、入浴後も、６２．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
また、今日は、あまり暑くないので、シャワーではなく入浴にする。もちろん、体重減の狙いもある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日は、午後からの便通が全く（！）無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロ台でも６４キロに近い方になってしまうと、どうしようもなくなる。
そこで入浴だが、４５分間入浴を前提に、湯温は４２度に設定して、４５分間まで我慢したが、なんと体重減は、１．３キロしかなくて、「大きな体重減」という目論見が外れてしまった。多分、湯温が低かったのだろう。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、明日の朝の体重も、６２キロ台は難しい水準となってしまった。
まあ、明日は、ジョギングの距離を往復６キロから、８キロに延ばして、何とか、体重減を大きくするしかないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
また、今日は、あまり暑くないので、シャワーではなく入浴にする。もちろん、体重減の狙いもある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日は、午後からの便通が全く（！）無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロ台でも６４キロに近い方になってしまうと、どうしようもなくなる。
そこで入浴だが、４５分間入浴を前提に、湯温は４２度に設定して、４５分間まで我慢したが、なんと体重減は、１．３キロしかなくて、「大きな体重減」という目論見が外れてしまった。多分、湯温が低かったのだろう。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、明日の朝の体重も、６２キロ台は難しい水準となってしまった。
まあ、明日は、ジョギングの距離を往復６キロから、８キロに延ばして、何とか、体重減を大きくするしかないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、そうめん（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は涼しいので入浴する予定だが、入浴前の体重が６３キロ以上では、６０キロ台に落とすことはまず無理だろう。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、そうめん（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は涼しいので入浴する予定だが、入浴前の体重が６３キロ以上では、６０キロ台に落とすことはまず無理だろう。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
体重は、昨夜の予測通りの１．２ｋｇで、６２．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。予測通りで「６３キロ目前」というのだから、困ったもので
ある。
朝の段階で、体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６３キロを大きく超えるものと思われるが、そうなると、シャワーではなく入浴することも、視野に入れておかねばなるまい。まあ、この時季、そうしょっちゅう入浴をしているわけにもいかないが、今日は、気温がそれほど高くはないことも考え併せて、判断したい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
この一週間、体重は「漸増」できていることを見ると、明日以降、ジョギングの見直し（距離を延ばす、等）が必要だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
ある。
朝の段階で、体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６３キロを大きく超えるものと思われるが、そうなると、シャワーではなく入浴することも、視野に入れておかねばなるまい。まあ、この時季、そうしょっちゅう入浴をしているわけにもいかないが、今日は、気温がそれほど高くはないことも考え併せて、判断したい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
この一週間、体重は「漸増」できていることを見ると、明日以降、ジョギングの見直し（距離を延ばす、等）が必要だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
