臨時休養日は、45分間入浴で1.8kg減の62.4kg [健康]
今日は、今朝書いておいたように、所用で、朝から午後まで外出していたので、ジョギングは休みである。
お尻の痛みの方は、朝出かける時は、靴を履くのにかがむだけで痛かったのだが、出先で歩き回っているうちに痛みに慣れてきたのか、それほど痛みは感じないようになっていた。これなら、明日、ジョギングできるかどうかは、微妙なものになってきた。
そこで、今日は、昼食前の諸数値はないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昨日から目論んでいた通り、外出して歩き回ったことと、昼食で、いつも外出先で食べる「お握り定食」の「お握り」を2個から1個に変えたことで、体重増加が抑制されたものと思われる。
私は、「ジョギング・ウォーキングでダイエット」と謳っている通り、原則的に、「食事制限」では減量しないのだが、このところ休養日が続いて体重が増加傾向にあるので、ここは少し原則から外れて、「お握り」の個数を減らしてしてみた。まあ、幾分かの減量効果はあったのだろう。
そこで入浴だが、今日は気分もゆったりしていたので、超長時間浴するのに支障はなく、湯温は42度に設定し、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.8キロあったので、まあ、十分だろう。
これで、入浴後の体重は、62.4キロとなり、明日の朝の体重は、63キロ台で迎えられそうだ。となろと、明日もジョギングできなくても、夕方の体重も64キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1512kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
お尻の痛みの方は、朝出かける時は、靴を履くのにかがむだけで痛かったのだが、出先で歩き回っているうちに痛みに慣れてきたのか、それほど痛みは感じないようになっていた。これなら、明日、ジョギングできるかどうかは、微妙なものになってきた。
そこで、今日は、昼食前の諸数値はないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昨日から目論んでいた通り、外出して歩き回ったことと、昼食で、いつも外出先で食べる「お握り定食」の「お握り」を2個から1個に変えたことで、体重増加が抑制されたものと思われる。
私は、「ジョギング・ウォーキングでダイエット」と謳っている通り、原則的に、「食事制限」では減量しないのだが、このところ休養日が続いて体重が増加傾向にあるので、ここは少し原則から外れて、「お握り」の個数を減らしてしてみた。まあ、幾分かの減量効果はあったのだろう。
そこで入浴だが、今日は気分もゆったりしていたので、超長時間浴するのに支障はなく、湯温は42度に設定し、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.8キロあったので、まあ、十分だろう。
これで、入浴後の体重は、62.4キロとなり、明日の朝の体重は、63キロ台で迎えられそうだ。となろと、明日もジョギングできなくても、夕方の体重も64キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1512kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
前日よりの増加幅は0.9kgで64.0kgと、昨日と同じに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昨日の朝と同じ水準で、まあ、朝の段階では、増加していないということである。
お尻の打撲痛の方は、片脚で立つと痛みが走る程度なのだが、これだと、やはりジョギングするには、少し不安である。
今日は、午前中から午後にかけて、外出する予定があるので、昼食前の塩数値は、計測・報告できない。
天気予報によると、明日明後日(金曜・土曜)は、気温が27度ということなので、お尻の打撲痛の具合にもよるが、ジョギングしてもいいかな、という感じである。
体重以外の諸数値は、昨日朝より僅かに好くなっている。ただ、内臓脂肪レベルが、「10」と、標準内(9以下)を超えているので、気になるところである。
体重 64.0Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1504kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.2% 脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
お尻の打撲痛の方は、片脚で立つと痛みが走る程度なのだが、これだと、やはりジョギングするには、少し不安である。
今日は、午前中から午後にかけて、外出する予定があるので、昼食前の塩数値は、計測・報告できない。
天気予報によると、明日明後日(金曜・土曜)は、気温が27度ということなので、お尻の打撲痛の具合にもよるが、ジョギングしてもいいかな、という感じである。
体重以外の諸数値は、昨日朝より僅かに好くなっている。ただ、内臓脂肪レベルが、「10」と、標準内(9以下)を超えているので、気になるところである。
体重 64.0Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1504kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.2% 脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
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