歩くリハビリを始めてから四週間、歩く時間を３０分間に延ばす。１５分間入浴で、１．０ｋｇ減、入浴後は６１．４ｋｇ

歩くリハビリを始めてから、四週間が経ち、また、
歩く時間を２５分間に延ばしてから、一週間が経つので、
今日からは、歩く時間を３０分間に延ばしてみる。

まあ、３０分間歩くと、
けっこう、「歩いたな」という感じになる。
ただ、以前の１時の速足ウォーキングをしていた時と違って、
並足なので、それほど汗をかくことはないので、
普通にやっているというところだ。

四週間、歩くリハビリをやってきて、
歩くことは、だいぶスムーズにいくようになってきたので、
あとは、これで、一週間ごとに、
歩く時間を１時間に向けて延ばしていくことだ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６２．４キロとなった。
今日も、便通が、かなりあったので、
体重増加が大きくならなくて、よかった。

入浴では、
少し頑張れば６１キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、
入浴時間は１５分間まで我慢したところ、
体重減は、１．０キロあったので、
いつもより少し長い入浴時間にして、よかった。
入浴後の体重は６１．４ｋｇである。
まあ、これで、明日の体重増加が大きくならなければいいのだが。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日のプロ野球は、
予定されていた、
マツダスタジアムでの広島×阪神戦は、
広島選手に、複数の新型コロナ陽性者が出たため、
中止（延期）となった。
三連戦そのものが中止（延期）である。

阪神は、この中止（延期）で、
五日連続で「実戦なし」で、
来週火曜日からの交流戦に入っていくことになる。
まあ、「いい休養になった」とポジティブに考え、
向かっていってほしい。

珍しく前日より０．３ｋｇ体重が落ちる。１０分間入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は６２．０ｋｇ

歩くリハビリ、スクワットで、
歩く方は、だいぶスムーズになってきたが、
しかし、左膝・左脚は、
力を入れて踏ん張ると、
「カクン」と崩れ折れるように、ふらつくので、
まだまだ、本格的ではない。
なにしろ、「筋肉が付くまで三ヶ月」かかるというのだから、
まだ、リハビリを始めてから、一カ月も経っていないのだから、
仕方ないだろう、
ゆっくり、時間をかけて、鍛えていくしかない。

入浴前の体重は、
増えるいつもとは逆に、
昨日の入浴後より、０．３キロ落ちて、
６２．６キロとなった。
今日は、便通が、かなりあったので、
上記したように、体重が落ちてくれたというわけだ。
これで、昨日の入浴後の体重が大きかったのも、
挽回できた。

入浴では、
ここは頑張れば６１キロ台に落ちるかもしれなかったが、
堪え性が無かったので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロだったので、
ギリギリ６１キロ台には落ちなかった。
入浴後の体重は６２．０ｋｇである。
少し残念である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


明日２１日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、
広島×阪神戦の三連戦。

明日の予告先発は、
阪神は秋山、広島は森下。
森下は好投手で、
今季７登板で防御率は１．８４、
勝つのは難しいが、
阪神打撃陣には、何とか頑張ってほしいものである。

今日は１０分間入浴でも、０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６２．９ｋｇ。阪神は、接戦を制して、１９歳初登板初先発の西純矢が、初勝利を上げる。

スクワットもリハビリだが、
考えようによっては、
階段の上り下りも、リハビリになる。
上るときも、下りるときも、
普通の上り方、下り方をすると、
少し痛みが出るのだが、
その痛みも、四週間前に比べれば、
はるかに小さいので、楽に我慢できる。
そして、それは、左膝や大腿四頭筋に
負荷がかかって鍛えられているのだと考えれば、
それもリハビリの一種になるので、
進んでやろうという気になる。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６３．４キロとなった。
今日は、便通が、あまり無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
昨日の入浴後の体重が小さくはなかったので、
６３キロ台の中盤まで大きくなってしまった。

入浴では、
いかに頑張っても６１キロ台には落ちない入浴前の体重なので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．５キロしかなかった。
いつもの１０分間入浴より、かなり落ち幅が小さかったので、
入浴後の体重は、ギリギリ６２キロ台の、６２．９キロとなった。
何故、体重減が、いつもより小さくなってしまったのか、
湯温も、入浴時間も、特段の変化はないし、
ほかに、心当たりもない。
まあ、こういう日もある、ということか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１６日のプロ野球、
甲子園での、
巨人×阪神三連戦の二日目は、
阪神が接戦を制して、
このカード、１勝１敗のタイとした。

先発は、阪神が西純矢、ヤクルトが田口。

阪神の西純矢は、
高卒２年目で初登板初先発、
１回表は、
いきなり、先頭、次打者を、連続四球で出したが、
続く３番、４番をフライアウトにし、
５番はフルカウントの末、見逃し三振に切って取り、
無失点に抑え、何とか事なきを得た。

１回裏、阪神は、
先頭近本がセンター前ヒットで出ると、
２番が倒れた後、３番・マルテのライト前ヒットで、
一三塁とすると、４番・佐藤輝はショートフライに倒れるが、
５番・サンズが四球で出て、ツーアウト満塁と攻める。
しかし、続くロハスは、空振りの三振に倒れ、
この回、阪神も無得点に終わる。

その後、両投手の好投の前に、
両チームとも無得点で、５回裏、阪神の攻撃を迎える。
９番ピッチャーの代打に原口が投入されるが、三振に倒れる。
すると、１番・近本が、ライトスタンドにホームランを放ち、
１点を先制する。これで、先発の西純矢に勝ち投手の権利が発生した。

その後、再び、両チームの投手の好投が続くが、
７回裏、阪神は、先頭の山本がセンター前ヒットで出ると、
９番ピッチャーの代打に小幡を送り、バントを試みるが、
スリーバント失敗で三振。
しかし、続く１番・近本がライト前ヒットを放ち、
ワンアウト一三塁とする。
ここで阪神は、一塁ランナー近本が盗塁を試みると、
ヤクルトキャッチャー・中村が、二塁に悪送球して、
阪神は三塁ランナーがホームインして、１点を追加、
２－０とする。

８回表は、阪神は「必勝リレー」で岩崎を投入するが、
ヤクルトは、三連打で、１点を返す。
しかし、１点を取られた岩崎は、
何とか後続は打ち取って、１点のリードを守る。

すると、８回裏、
阪神は、先頭のサンズが、左中間にホームランを放り込み、
３－１と、リードを広げる。

こうなると、阪神は９回表に、守護神・スアレスを投入、
スアレスは、危なげなく三者凡退で、ゲームセット。

これで、阪神の先発・西純矢は、
初登板初先発初勝利を上げた。

阪神は、２８勝１２敗で、貯金を再び１６とした。

２位巨人が広島に負けたため、
ゲーム差は、再び４．５に開いた。

明日の予告先発は、
阪神は青柳、ヤクルトはバンデンハーク。
しかし、明日の甲子園は、
本降りの雨の予報で、雨天中止になる見込み。
阪神が青柳を起用すると、不思議と雨が降るので、
青柳は「アメヤギさん」と呼ばれている。

歩き、階段の上り下りは、少し慣れてきた。阪神、対ヤクルトで、投手陣が乱れ、大敗・完敗。

左脚の状態は、
まだ、力を入れて踏ん張ると、
痛みが走り、また、力を支え切れずふらふらとなるが、
歩くこと、階段を下りること、等には、
少しは慣れてきて、
動きは、スムーズになってきた。
ただ、歩いたり、階段を上り下りするとき等は、
少し、痛いのは、出る。
しかし、まあ、その痛みも、四週間前よりは、少しは小さくなってきた。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、
６３．２キロとなった。
今日は、便通が、あまり無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
昨日の入浴後の体重が６１キロ台だったが、
増加幅が大きくなってしまえば、台無しである。

入浴では、
いかに頑張っても６１キロ台には落ちない入浴前の体重なので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．７キロだったので、
いつもの１０分間入浴より、少し落ち幅が小さかったので、
入浴後の体重も、いつもより大きく、６２．５キロとなった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１６日のプロ野球、
甲子園での、
巨人×阪神三連戦の初日は、
阪神投手陣が乱れ、大敗。

先発は、阪神が西、ヤクルトがサイスニード。

今日は、阪神の投手陣が乱れ、サイスニードが好投したので、
阪神の大敗、完敗だった。

２回表、ヤクルトは、
５番・オスナが、右中間二塁打で出ると、
阪神の先発・西は、四球を連発して、押し出しで１点献上、
さらに、内野ゴロの間に１点追加され、０－２となる。

その後、
阪神は、佐藤輝のタイムリー、
ロハスの来日初ヒット＝ホームランと、初タイムリーなどで、
３点を取るが、
その後も、継投投手が打ち込まれ、計１４失点、
３－１４と、大敗、完敗する。

阪神、今日は、先発・西の不調、継投陣の乱れで、
連勝を延ばすことができず、
２７勝１２敗となり、貯金は一つ減って１５となった。

２位巨人は、広島に勝ったので、
ゲーム差は、３．５に縮まった。

明日の予告先発は、
阪神が西純矢、ヤクルトが田口。
阪神の西純矢は、高卒２年目でプロ初登板、
どんな投球をするか、期待されている。

梅雨の走りか、雨模様。１０分間入浴でも、０．９ｋｇ減で、６２．１ｋｇ

歩くリハビリを始めてから四週間目に入っているが、
時間も２５分間まで伸ばしてきて、
順調である。
まあ、ここに三日、天候が、
きわめて早い「梅雨の走り」というか、
雨模様で、風に吹かれて、小さな雨粒が降ってきたりしているが、
何とか、本格的な雨になるのは、
できるだけ遅くなってほしいものである。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６３．０キロとなった。
今日は、便通が、あまり無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
昨日の入浴後の体重が６１キロ台だったので、
昨日は「明日は期待できる」というようなことを書いたが、
そうは問屋が卸さなかった。

入浴では、
いかに頑張っても６１キロ台は無理なので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．９キロだったので、
いつもの１５分間入浴と同程度落ちたので、
まあまあである。
入浴前の体重が６３．０キロだから、
これで、十分である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


明日１８日からのプロ野球は、
甲子園で、
阪神・ヤクルト戦の三連戦。

明日の予告先発は、
阪神は西、ヤクルトはサイスニード。
サイスニードは、来日二投番目であるが、
前回登板では、４回を投げ、５安打・１ホームランで３失点ということで、
まあ、普通のピッチャーだろう。
阪神は西が大きく打ち込まれなければ、勝てるだろうから、
取りこぼしは、してほしくないものだ。

前日よりの増加幅が０．３ｋｇだったので、入浴後は、６１．８ｋｇ。阪神は、４点リードも１点差に迫られるが、辛くも逃げ切り、対巨人に２勝１敗と勝ち越す。

歩くリハビリは、
現在、２５分間歩いているので、
左膝を怪我する前にやっていた、
往復１時間の速足ウォーキングの、
約半分の時間、やっていることになるが、
体重減という面では、
汗はかかないので、全く、寄与は無い。
しかし、その逆に、疲労するということが全く無いので、
翌日に疲労が残らないから、毎日できるという利点がある。
まあ、これが、並足でも、１時間になるとどうなのか、
ちょっと分からないが、しかし、
速足ウォーキングと、並足ウォーキングでは、
体力の消耗が、全く違うということは確かだ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６２．４キロとなった。
今日は、便通が、かなりあったので、
体重増加が、小さく済んでよかった。
昨日の入浴後の体重が６２キロ台だったので、
今日は、６２キロ台に収まれば、御の字と思っていたので、
６２キロ台でも前半になったのは、ラッキーである。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台前半あだったので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロだったので、
いつもの１０分間入浴より小さいが、
６１キロ台には落ちたので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は６１．８キロと、
明日も期待できる水準に落ちているので、よしっ、である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１６日のプロ野球、
東京ドームでの、
巨人×阪神三連戦の三日目は、
阪神が辛くも逃げ切り勝ち。

先発は、巨人が今村、阪神がアルカンタラ。

１回表、阪神は、
先頭近本、２番糸原と連打でチャンスを作るが、
マルテの併殺打で、チャンスを潰す。

２回裏、巨人は、
先頭の岡本が、アルカンタラの初球を、センターにホームラン、
１点を先制する。
さらに、連打で一三塁とすると、
８番・大城の一塁ゴロの併殺崩れの間に、
もう１点追加して、２－０とする。

しかし、阪神も、その次の３回表、
８番・中野がライト前ヒットで出ると、
９番・アルカンタラがバントで送り、
１番・近本のセンター前ヒットで、本塁に帰り、１点を上げる。
さらに、３番・マルテのショートへの微妙なゴロを、
ショートが一塁へワンバウンド投球すると、ファースト・スモークがこれを後逸して、
これで近本が一気に本塁まで走って、もう１点追加で、２－２の同点とする。

さらに４回表、阪神は、
６番陽川が、一塁に四球のサンズを置いてライトにホームランを放ち、
２点を上げる。すると、
８番・中野がショート内野安打で出塁すると、
９番・アルカンタラが、またもやバントで送ってワンアウト二塁とすると、
１番・近本が左中間に二塁打を放って、本塁に迎い入れ、１点追加、
さらに、２番・糸原がセンタ－前にヒットを打って、
もう１点追加し、この回で、２－６とする。

しかし、巨人も、６回裏、
阪神アルカンタラが６回以上を投げたことが無いのにつけ込み、
連打で一二塁とすると、丸のライト前ヒットで１点を上げる。
さらに、岡本のレフト前ヒットで、もう１点追加して、一三塁とし、
次のスモークはファールフライに倒れるが、
次の若林のときに、ダブルスチールを仕掛け、
これを阻止しようとした阪神梅野が三塁に悪送球して、
この間に、巨人は、三塁ランナーが帰ってもう１点追加、
この回３点を上げ、５－６と、阪神に迫る。

７回から、阪神は、１点差だが、必勝リレーで、
岩貞を投入。岩貞は、今日は好調で、
７回裏を、三者凡退で片づける。

何とか逆転したい巨人は、
阪神に追加点を許さない構えで、
８回表、昨日好投した野上を投入して、
この回、三者凡退で切り抜ける。

対する阪神は、８回裏は、予定通り、岩崎を投入。
巨人は、岩崎の前に、ツーアウトとなるが、
４番・岡本がセンター前ヒットで、一塁へ出る。
ここで、巨人は、岡本の代走に増田を送るが、
増田は、岩崎に誘い出されて、二塁前でタッチアウトで、この回チェンジ。

９回裏は、阪神は、守護神・スアレスを投入し、
スアレスは、三者凡退に切って取り、ゲームセット。

阪神は、辛くも、１点差で逃げ切り、
このカード２勝１敗と勝ち越した。

これで、阪神は２７勝１１敗と、貯金を再び１６とした。
２位巨人とのゲーム差は、４．５と開いた。

１０分間入浴でも、０．８ｋｇ減で、入浴後は６２．１ｋｇ。阪神、投手伊藤が、逆転弾を浴びて、敗戦、貯金を１５に減らす。

スクワットは、順調だが、
左脚の大腿四頭筋を鍛えるため、
片脚のスクワットというのは、無理なので、
脚を曲げてかがむときに、
左脚に体重をかけるようにすると、
左脚の大腿四頭筋に負荷がかかっている手応えがあるので、
これを、やっている。
ただ、このように、左脚に負荷をかけると、
この左脚の膝が、体重を支えるには、いかにも頼りない手応えなので、
かなり弱っていることが分かる。
まあ、時間をかけて（「三ヶ月」！）鍛えていくしかない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
今日は、便通が、少なかったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
昨日の入浴後の体重が６１キロ台だったので、
今日は、６２キロ台そこそこが出るかと期待していたので、
残念であるが、しかし、
ギリギリだが６２キロ台には収まったので、まずはよかった。

入浴では、
今日は堪え性が無かったので、１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．８キロあったので、
１５分間のときと同じ程度に落ちているので、
まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は６２．１キロと、悪くはない程度には落ちている。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１５日のプロ野球、
東京ドームでの、
巨人×阪神三連戦の二日目は、
巨人の逆転勝ち。

先発は、巨人がサンチェス、阪神が伊藤。

今日は、阪神先発の伊藤の調子が悪く、
打ち込まれてしまった。

阪神は、１回、３回と、
いずれも佐藤輝の二塁打で３点を取るが、

５回裏、阪神伊藤は、
ランナー二人を置いて、
新外国人・スモークに、スリーランホームランを打たれ、
５－３と逆転される。

その後は、阪神、ランナ－は出すが、
あと１本が出ず、

今日は、逆転負けとなった。

これで、阪神は、２６勝１１敗で、
貯金は１５と、昨日より一つ減った。

巨人とのゲーム差は、３．５に縮まった。

明日の予告先発は、
阪神はアルカンタラ、巨人は今村。
阪神のアルカンタラは、来日初登板となるが、
どういう投球をするか、巨人を抑えられるか、
今シーズンの阪神の行方も左右する登板となる。

階段を「ゆっくりならば普通に」下りられるようになった。阪神は、巨人に逆転勝ち、「伝統の一戦」で先勝する。

リハビリ、スクワットのおかげで、
左脚の状態は、
徐々に回復してきて、
今では、
階段を下りるとき、
ゆっくりならば、左脚を曲げて右脚を一段下に下ろすという、
普通の降り方をできるようになった。
ただ、あくまで、「ゆっくりと」ということで、
普通に下りられるわけではない。
また、歩くリハビリは、３週間経過したので、
今日からは、歩く時間を２５分間に伸ばしてみる。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６２．６キロとなった。
今日は、便通が、それなりにあったので、
体重増加が、小さく済んで、
６２キロ台に収まったので、よかった。
また、内臓脂肪レベルも、９．０と標準内に収まっているので、
新陳代謝も好くなっているのだろう。

入浴では、
今日も時間的に余裕があったので、１５分間入浴したところ、
体重減は、０．９キロあったので、
これも、昨日と同じで、時間を延ばした甲斐があった。。
入浴後の体重は６１．８キロと、６１キロ台に落ちている。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１４日のプロ野球、
東京ドームでの、
巨人×阪神戦は、
阪神の逆転勝ち。

先発は、巨人が畠、阪神が青柳。

今日も、両投手が頑張る投手戦だったが、
序盤は、畠はパーフェクトで抑え、
青柳は、毎回ランナーを許す苦しい展開、
畠の方に分があった。

それで、３回裏、
青柳は、ワンアウトから、
四球二つとヒットで、満塁と攻められ、
ここで迎えた４番・岡本に、レフトに犠牲フライを上げられ、
１点を失い、１－０とされる。

しかし、阪神も、
４回表、ワンアウトから、
３番・マルテが、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、同点とする。
さらに、４番・佐藤が、センターフェンス直撃の二塁打を放ち、
５番・サンズが、センター前ヒットで一三塁とすると、
得点圏打率が５割以上の梅野がセンター前に落とし、佐藤を迎い入れて、
２点目を上げ、逆転、１－２とする。

すると、序盤よりは調子を上げてきた青柳が、
７回裏まで、１安打で抑えると、
後は、勝ちパターンの継投となる。

８回は岩崎が、四球を出すが、無失点で切り抜ける。

９回は守護神・スアレスが投入されるが、
スアレスは、やはり巨人戦ということで、
少し緊張しているのか、
先頭のスモークに、レフト前ヒットを打たれる。
ただ、その後は落ち着いて、
二者三振と、最後はショートゴロで打ち取って、ゲームセット。

これで、阪神は、「伝統の一戦」に先勝し、
２６勝１０敗の、貯金１６とし、
巨人とのゲーム差を、４．５に開いた。

明日の予告先発は、
巨人はサンチェス、阪神は伊藤。
阪神は、サンチェスから２勝するなど、
相性は良いので、ここは連勝して、
カード勝ち越しを決めたいものだ。

筋肉が付くには、三ヶ月かかるとか……。阪神は、終盤で中日を逆転、勝ちをもぎとり、貯金を１５とする。

今日は、雨で、
歩くリハビリは、出来なかった。

スクワットは、
朝晩２度、一度に１０回、やっている。
昨日の記事へのコメントで、
とし＠黒猫 さんが、
「筋肉が付くには、三ヶ月かかる」と教えてくれたので、
まあ、気長にやるしかない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６３．１キロとなった。
今日は、便通が、それなりにあったので、
体重増加が、大きくならずに済んで、
まあ、よかった。
ただ、６２キロ台になってほしかった。

入浴では、
今日は時間的に余裕があったので、１５分間入浴したところ、
体重減は、０．９キロあったので、
まあ、これまでより入浴時間を５分伸ばした甲斐はあった。
入浴後の体重は６２．２キロになった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１３日のプロ野球、
甲子園での、
阪神×中日戦は、
阪神の逆転勝ち。

先発は、阪神が秋山、中日がロドリゲス。

今日は投手戦だった。

２回表、中日は、
６番・木下が、ツーアウトから、
レフトスタンドに、ソロ・ホームランを打ち、
１点を先制する。

しかし、阪神秋山は、その後は、
何本かヒットは打たれるが、
中日に得点は許さない。

他方、ロドリゲスも、
ヒットは散発されるも、
やはり、阪神を〇封していく。

７回表、秋山は、
この回先頭の４番・ビシエド、
５番・高橋周平に聯足ヒットを打たれると、
６番・木下の時に、ワイルドピッチで、
ノーアウト、ランナー二三塁とされる。
しかし、ここから秋山は踏ん張り、
三者連続でがいやっフライに打ち取り、
この回も無失点で切り抜ける。

すると、その裏、阪神は、ツーアウトから、
９番ピッチャーの代打に出た原口が、
フルカウントからフォアボールで一塁に出ると、
代走の熊谷が、１番・近本の一球目に盗塁、二塁を陥れる。
そこで、近本がセンター前ヒットを放って、
１点を上げ、同点に追いつく。

こうなると、阪神は必勝リレーで、
８回は岩崎を投入、
岩崎は、先頭の代打・福田を四球で出すが、
その後を、問題なく抑え、無失点で、この回を追える。

すると、８回裏、阪神は、
ツーアウトから、
５番・サンズが、中日の又吉から、
左中間にソロ・ホームランを放って、
１点勝ち越し、２－１とする。

こうなれば、９回表は、
阪神は、守護神・スアレスを投入すると、
スアレスは、僅か５球で、
三者凡退に抑えて、ゲームセット。
阪神は、逆転で、接戦を制した。

これで、阪神は、
２５勝１０敗と、
貯金を１５とした。

２位巨人は、
雨で試合は中止なので、
ゲーム差は、再び、３．５に広がった。

明日からのゲームは、
東京ドームで、
巨人×阪神の三連戦。

予告先発は、
阪神は青柳、巨人は畠。

畠は、打てないピッチャーではないので、
阪神は、三連戦の初戦、巨人を突き放しておきたい。

左脚の「退化」が、ひどい。スクワットでは、片脚だけ鍛えるというわけにはいかないようだ。

スクワットは続けている。
脚腰の強化にはいいと思うが、
左脚の大腿四頭筋というピンポイントに効かせるのは、
少し、無理なようだ。
「片脚のスクワット」というのも、アリ、だとは思うが、
やろうとするには、左脚一本に力を入れねばならないので、
それにはまだ、左脚が耐え切れない現状なので、やらないでいる。
それだけ、左脚の「退化」がひどいということだ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６２．７キロで、
増加幅は、昨日と同じだった。
今日も、便通が、それなりにあったので、
体重増加が、大きくならなかったわけだ。
今日は、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
６２キロ台に落ちて、よかった。

入浴では、
今日は入浴前の体重が６２キロ台だったので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．７キロだったので、
まあ、いつもよりは、少し小さかったが、
入浴後の体重は６２．０キロになった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１２日のプロ野球、
甲子園での、
阪神×中日三連戦の初日は、
雨天中止。

２位の巨人は、
ＤｅＮＡと引き分けたため、
ゲーム差は、３のまま変わらず。

明日の予告先発は、
阪神は秋山、中日はロドリゲス。