朝から雨の臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（４月４日）は、
月曜日なので、スケジュール通りだと、
ウォーキング初日になるが、
あいにく、朝から一日雨だったので、
臨時休養日になった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
今日も便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ここは、休養日明けなので、
もう少し、小さくなってほしかった。
しかし、「当面の目標」には、遠からず、というところだ。

入浴では、
休養日で、入浴前に、６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きはしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ減ということもあったので、
この体重減は、悪くはない、というところか。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．９％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。