阪神、一度は、代打逆転満塁ホームランで逆転するが、再逆転され、雨天コールド負け、借金１６！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦、
先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が斎藤。

阪神は、昨日のサヨナラ負けのショックから
立ち直っているか？

１回表、阪神は、２番の熊谷が、ライト前ヒットで出るが、
３番・佐藤輝は三振、４番・大山は四球、５番・糸井がライトフライで、
点は入らず。

１回裏は、ＤｅＮＡも無得点。

３回表、阪神は、先頭の９番・斎藤が右中間に二塁打で出ると、
１番・近本もライト前ヒットで続き、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、２番・熊谷がライトへ犠牲フライを上げて、
阪神は、ようやく１点を上げる。阪神、２１イニングぶりの得点だ。

しかし、ＤｅＮＡは３回裏、ランナー二人を置いて、
４番・牧が、右中間スタンドギリギリにホームランを放り込み、
３－１と逆転する。

しかし、阪神も、４回表、死球と、ヒットと四球で満塁とすると、
９番・代打の小野寺が、レフトスタンドに起死回生の満塁ホームランを放り込み、
３－５と再逆転する。

すると、４回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウトから、
１番・楠本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
４－５と、１点差に迫る。

さらに、５回裏、ＤｅＮＡは、５本のヒットを集め、
３点を上げて、７－５と、再々逆転する。

なお、試合は、６回裏、ＤｅＮＡが、ワンアウト一二塁の時、
降雨激しく中断され、３０分後、
そのまま、コールドゲームで、ＤｅＮＡの勝利となった。

阪神は４連敗で、ドロ沼の借金（負け越し数）１６となった。
阪神、どうにも悪い流れが止まらない。
普通、「代打逆転満塁ホームラン」が出れば、勝つものだが、
阪神は、逆転してもピッチャーが打たれて、再逆転を許してしまう。
何とかならんか～～～

明日からのプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦。
予告先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、３登板２勝１敗、防御率１．５１で、
阪神は昨シーズンも高梨には苦労しているので、
いかに青柳がよく投げても、打てないと勝てないのでは。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
スケジュール通り、定例休養日だ。
昨日、休んでいるので、
今日は、ウォーキングすることも考えられたが、
今日は、午後から来客を予定していたので、
ウォーキングする時間はなかった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくするのは防いだようだ。
しかし、「当面の目標」からは、少し離れている。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
昨日は０．９キロ落ちていたので、
今日もそれくらいは落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。